Teen Workout & Meal Plan

Gostaria de fortalecer seus ossos e melhorar sua postura?
Gostaria tornar o exercício físico um hábito e ter um estilo de vida saudável?

Conte com a ajuda deste aplicativo!

Primeiro, você precisa conhecer os fatores importantes que afetam a altura e a saúde.
1. Genes. 60% da altura é determinada pelos genes herdados dos pais; no entanto, você pode atingir seu potencial máximo de altura contando com fatores externos.
2. Nutrição. Uma dieta adequada fornece os nutrientes necessários para o crescimento ósseo.
3. Exercícios. Os exercícios estimulam as terminações nervosas diretamente associadas à hipófise para aumentar a produção dos hormônios do crescimento. Exercitar-se regularmente também ajuda a melhorar sua saúde.
4. Sono. Um sono adequado promove a secreção dos hormônios do crescimento.

Com exercícios eficazes, planos de alimentação e dicas de altura, este aplicativo de base científica pode aumentar seu metabolismo e ajudar a fortalecer seus ossos em casa.

Para todas as pessoas
- Homens e mulheres
- Adolescentes e adultos
- Com menos de 18 anos e mais de 18 anos

Planos de treino profissional
- Todos os exercícios são desenvolvidos por profissionais
- Orientações em animação e vídeo fáceis de entender
- Exercícios eficazes de alongamento, ioga, aeróbicos etc.
- 8-14 minutos por dia em casa para ajudá-lo a melhorar sua forma física

Plano de alimentação com base científica
- Diferentes sugestões de alimentos todos os dias, ricos em nutrientes essenciais para o crescimento.
• Cálcio. Contribui para o crescimento ósseo.
• Proteína. Ajuda a aumentar os músculos.
• Vitaminas. Ajudam na absorção do cálcio.

Monitor do sono
- Defina sua meta de duração do sono para dormir o suficiente
- Registre seu tempo de sono diário
- Acompanhe seu sono em gráficos

Recursos
- Para todas as idades, crianças e adultos, homens e mulheres
- Sugestões nutricionais com base científica
- Exercícios desenvolvidos por profissionais
- Dicas de altura relacionadas a vestuário, postura, alimentação, exercícios etc.
- Orientações em animação e vídeo fáceis de entender
- Exercícios eficazes de alongamento, ioga, aeróbicos etc.
- Monitor do sono
- Personalize seu próprio plano de treino
- Comece a realizar os exercícios facilmente em casa ou em qualquer lugar, a qualquer hora
- Defina um lembrete diário para motivá-lo a se exercitar
- Ajuda para tornar os exercícios um hábito
- Sincronização de dados com o aplicativo Saúde da Apple